写于 2018-11-14 10:05:00| 永利澳门娱乐场网投| 国外

富含必需营养素,有助于减少大脑衰老的可能性

食品技术研究所(IFT)杂志编辑Linda Milo Ohr指出,为防止老年人认知能力下降,我们需要必须补充以下8种营养素

1.黄酮醇化合物在可可豆和高巧克力中可见,可可中的黄酮类化合物被认为可以逆转与之相关的记忆障碍

老化

2. Omega-3脂肪酸Omega-3s仍然是众所周知的促进健康的营养素,具有认知能力

它存在于鲑鱼,鲑鱼,凤尾鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,鲟鱼,湖鱼,金枪鱼,亚麻籽油,菜籽油,核桃,豆油中

并分裂谷物

3.磷脂酰丝氨酸和磷脂酸两项试点研究重视这些营养素,以确保老年人的健康

磷脂酰丝氨酸最常见于大豆卵磷脂,鲭鱼,鲱鱼,鳗鱼,金枪鱼或作为滋补品

熟悉健美运动员,磷脂酸也是作为滋补品生产的,通常来自大豆

4.核桃另一项研究发现,定期补充核桃可以减缓阿尔茨海默氏症的发展

5.胞二磷胆碱根据WebMD,食物不是胞二磷胆碱的良好来源

补充这种化合物最常见的方法是通过补品

这是一种类似于胆碱的化合物,许多研究人员记录了许多神经系统健康的益处

胆碱富含胆碱的食物包括肉类,尤其是肝脏,豆类,十字花科蔬菜和鸡蛋

这种物质对肝脏和女性的健康有益,并且结构与维生素B相似

根据Ohr,胆碱也支持脑组织的发育

7.镁在鳄梨,大豆,香蕉和黑巧克力中发现的脑损伤患者需要营养,或作为补品

8.果汁这种果实被称为有效的抗炎剂

许多研究表明,吃中等量的蓝莓可以增加大脑中的信号

作者:独孤胝逦