写于 2018-11-03 05:05:00| 永利澳门娱乐场网投| 永利澳门娱乐场主页

你的目标体重在10磅以内吗

你是否在那里徘徊,靠近锻炼和节食

直到星期四,那是;然后整个周末都会在周末滚动

当你几乎想要成为你想要的地方时,比如五磅重,你往往会让自己有更多的摆动空间

你的衣服仍然合身,但也许不是你所有的衣服

你有自己的服装,让你看起来足够好,还有一些你衣橱里的连衣裙,你已经滑过一次,但从来没有

浴室秤上的摆动空间可能很棘手

这是一个精神空间,让你摆脱额外的蛋糕,第二杯葡萄酒,最后一个多力多滋

我们的困境是在我们的舒适范围内的副产品,这意味着我们处于我们认为可接受的重量范围的最远端

通常情况下,如果我们超出范围的高端,我们可以通过几天的健康饮食和运动来减轻这些体重

这里没有高原

但是,当我们接近理想体重时,我们的体重减轻通常会减慢或趋于平稳

这是一个减肥高原

以下是减肥时要记住的一些提示: - 当你接近目标体重时,减肥会更加困难

不要气馁

想想你的减肥速度就像快艇进入港口一样;你必须放慢速度才能到达码头

- 它发生在大多数人身上

大多数体重超过20磅的人在达到目标体重之前会打到一个甚至两个高原

如果这很容易,每个人都会拥有比基尼

- 你必须减掉的磅数越多,进展就越慢

随着你的体重下降,你的新陈代谢将减慢,以试图保持其脂肪储存

你可以做些什么来突破高原: - 重新评估你的卡路里摄入量

如果你一直在减肥,然后你的体重不会让你的食物摄入量没有变化,那么现在是时候看看你是否可以减少一些卡路里

还要看看你的食物摄入时间,也许限制晚餐后吃或下午吃点零食

- 小心卡路里蠕变

这是当你消耗的卡路里比你意识到的多

这可能发生在餐馆吃饭或在社交活动中提供食物的节日活动中

卡路里也可以通过敷料,浇头甚至调味品蔓延

当你停止减肥时,卡路里很重要,所以尝试测量部分或为自己制定规则,比如不要在车里吃东西或站立时吃东西,或者只用餐具在餐桌上吃东西

- 一致性是关键

如果你没有继续看到结果,而是继续锻炼和健康饮食的重点,可能很容易停止锻炼

抵制放弃的冲动

- 全天添加一点运动

把车停在停车场的尽头

骑自行车后,再在您的社区周围再添一圈

带狗去额外的晚上散步

有时候只需要多一点活动就可以加速新陈代谢并快速启动你的减肥效果

- 无论你做什么,都不要放弃

如果你气馁或者吃了一个糟糕的周末,或者你连续两天错过了旋转课程,那就马上回到正轨

请记住,高原总是被进步所包围,你的进步就在它的前进之中

作者:甄嗖侉